3 asinsgrupas diētas pamatprincipi

Asinis var daudz pastāstīt par cilvēku, jo būtībā tās ir dzīvības un likteņa nesējas. Vai zinājāt, ka pastāv pat diēta pēc asinsgrupas, kas savulaik bija ļoti modē? Daži tauknieki joprojām par to interesējas un pēta atļauto produktu sarakstu.

Uzreiz jāsaka, ka šo paņēmienu ne reizi vien ir kritizējuši ārsti, un tai nav zinātniska pamata. Bet forewarned ir forearmed, tāpēc mēģināsim uzzināt visu par šo diētu.

Diētas vēsture

Kādreiz cilvēki ticēja, ka visiem ir vienādas asinis. Atcerieties pasaku par Mowgli? "Tu un es esam no vienām asinīm - tu un es! "Taču drīz pēc mēģinājuma dalīties savās asinīs ar slimajiem un ievainotajiem, parādījās teorija, ka asinis patiesībā ir atšķirīgas.

Tika veikti daudzi zinātniski pētījumi un eksperimenti ar dzīvniekiem un cilvēkiem, bet tikai 1900. gadā trīs asinsgrupas atklāja Kārlis Landšteiners, bet nedaudz vēlāk ceturto atklāja viņa skolēni.

Pašlaik pasaule ir pieņēmusi burtciparu klasifikāciju:

• O vai I – pirmais;
• A (II) – otrais;
• B (III) – trešais;
• AB (IV) – ceturtais.

Visizplatītākās asins grupas uz zemeslodes ir pirmā un otrā asinsgrupa. Tās nesēji ir 80% no visas cilvēces. Trešā ir retāk sastopama, 15% tā ir, un ceturtā tiek uzskatīta par retāko, un to pārstāv tikai 5%.

Amerikāņu naturopātiskais ārsts Pīters D'Adamo divdesmitā gadsimta beigās ierosināja, ka, ja dažas cilvēku slimības ir tieši saistītas ar ģenētiskajām īpašībām un bieži vien ir atkarīgas no asinsgrupas, tad, visticamāk, ir iespējama arī uzturs atbilstoši asinsgrupai. Viņš jautāja par katra pacienta vēlmēm noteiktiem pārtikas produktiem un katrai grupai sastādīja pareizo diētu. Visi produkti tika sadalīti noderīgos, nevēlamos un neitrālos.

D'Adamo ir uzrakstījis vairākas grāmatas par diētu. Tie guva lielus panākumus amerikāņu lasītāju vidū un kļuva par bestselleriem. Tad viņa koncepcija "4 asinsgrupas - 4 ceļi uz veselību" izplatījās visā pasaulē, un visi, kas vēlējās zaudēt svaru, steidzās izmēģināt jauno diētu.

Kas viņa ir?

Pamatprincipi un noteikumi

Uzturs atbilstoši asins grupām ir šāds.

• Katrā cilvēka evolūcijas periodā bija noteikta diēta, kad tā mainījās, asinis mutēja un parādījās jauna grupa. Un tāpēc katrai grupai ir pamata produktu komplekts.
• Lai saglabātu savu ķermeni lieliskā formā, jums ir jāēd tā, kā to darīja jūsu senči ar noteiktu asinsgrupu. Pateicoties bioķīmiskajai saiknei starp asinīm un pārtiku, "pareizā" pārtika labāk uzsūcas, ātrāk sagremojas, paātrina vielmaiņu un stiprina imūnsistēmu.
• Ja no uztura izslēdzat "nepareizus" ēdienus, varat uzlabot ķermeņa darbību, veicināt veselību un paildzināt dzīvi.

Kā piemēru var minēt pārcelšanos uz citu biotopu vai pat tūrismu, kad vietējo neparasto virtuvi organisms nepieņem un sākas veselības problēmas.

Ja Tālo Ziemeļu iedzīvotājs, kurš visu mūžu ēd treknu proteīna pārtiku, nolemj pārcelties uz Eiropu ar savu ogļhidrātiem bagāto virtuvi, tad pastāv augsts cukura diabēta un gremošanas problēmu risks.

Jums pat nav jādodas tālu, lai meklētu piemērus, paskatieties apkārt. Daži cilvēki ienīst pienu, citi dod priekšroku augu pārtikai, bet citi vienkārši paliks izsalkuši, ja neapēdīs lielu gaļas gabalu. Varbūt tas nav bez iemesla?

Vispārējs ēdienu galds visām grupām

Iepazīsimies ar daktera D'Adamo pētījumu, kurš pārtikas produktus sadalīja pēc asinsgrupas, izceļot aizliegto, atļauto un neitrālo.

Leģenda:

• produkti, kas būtu jāierobežo, ir apzīmēti ar "-" zīmi;
• atļauts – "+";
• neitrāls – "0".

produkta nosaukums		Grupa	asinis
	es	II	III	IV
Graudaugi un miltu izstrādājumi
Bageles	—	—	—	0
Rīsu vafeles	0	+	+	+
Karstie rauga produkti	—	—	0	0
Griķi	0	+	—	—
Kukurūzas ciete	—	0	—	—
Manna	—	—	0	0
Pērļu mieži	0	0	—	0
Miežu putra	0	0	—	0
Kukurūza	—	0	—	—
Makaroni	—	—	0	0
Griķu milti	0	+	—	—
Kviešu milti (no cietajām šķirnēm)	—	—	0	0
Kukurūzas putraimi un milti	—	0	—	—
Auzu pārslas	—	+	+	+
Rudzu milti	0	+	—	+
Muslis	—	—	—	0
Cepumi "Cracker"	—	—	0	0
Auzu cepumi	—	0	+	0
Prosa	0	0	+	+
Rudzu piparkūkas	0	—	0	0
Kvieši	—	—	—	0
Rīsi	0	0	+	+
Rudzi	0	+	—	0
Graudu maize	—	—	—	0
Pilngraudu maize	—	—	—	0
Speltas maize	0	0	0	0
Kviešu-rudzu maize	0	0	0	0
Kviešu maize	—	0	+	0
rudzu maize	0	0	—	+
rudzu maize	0	+	—	+
Kukurūzas pārslas	—	0	—	—
Graudaugi	—	0	+	+
Kviešu pārslas	—	—	—	0
Mieži	0	0	—	0
Sulas un dzērieni
Aprikoze	0	+	0	0
Ķiršu plūme	+	+	0	0
Ananāss	+	+	+	0
apelsīns	—	—	0	—
Bērzs	0	0	0	0
Vīnogas	0	0	+	+
Ķirsis	+	+	0	+
Granātābols	0	0	—	—
Greipfrūts	0	+	0	0
Kāposti	—	0	+	+
Dzērvene	0	0	+	+
Citrons	0	+	0	0
Burkāns	0	+	0	0
Gurķi	0	0	0	0
Selerijas	0	+	0	+
Plūme	+	+	0	0
Tomāts	0	—	—	0
ābolu sidrs	—	0	0	0
Apple	—	0	0	0
Novārījumi un zāļu tējas
Vilkābele	0	+	0	+
Baldriāns	0	+	0	0
Žeņšeņs	0	+	+	+
asinszāle	—	+	0	0
Zemeņu lapas	—	0	0	+
Liepa	+	0	—	—
Diždadzis	—	+	0	+
Avenes	0	0	+	0
Coltsfoot	—	0	—	—
Piparmētra	0	0	0	0
Pienene	+	0	0	0
Pētersīļi	+	0	+	0
Kumelīte	0	+	0	+
Lakrica sakne	0	0	+	+
Pelašķi	0	0	0	0
Timiāns	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+
Mežrozīšu ogas	+	+	+	+
Piena
Pilnpiens	—	—	0	—
Jogurts	—	0	+	+
Pārtikas kazeīns	—	—	0	0
Kefīrs	—	0	+	+
Kazas piens	—	0	+	+
Vājpiens	—	—	+	0
Piena serums	—	—	0	0
Saldējums	—	—	—	—
Krēms	—	—	0	—
Skābais krējums	—	0	+	+
Govs piena siers	—	—	0	0
Aitas siers	0	0	+	+
Kausēts siers	—	0	0	—
Biezpiena siers	0	0	+	+
Mājas biezpiens	0	0	+	+
Eļļa un tauki
mencu aknu eļļa	0	0	0	0
Margarīns	0	0	—	—
Zemesriekstu sviests	—	—	—	0
Kokosriekstu eļļa	—	—	—	—
Kukurūzas eļļa	—	—	—	—
Linsēklu eļļa	+	+	0	0
Olīvju eļļa	+	+	+	+
Saulespuķu eļļa	0	0	—	—
Sviests	0	—	0	—
Sojas pupu eļļa	0	0	—	0
Kokvilnas eļļa	—	—	—	—
Rieksti un sēklas
Zemesrieksts	—	+	—	+
Valrieksti	+	0	0	+
Priežu rieksti	0	0	—	0
Mandeles	0	0	0	0
Lazdu rieksti	0	0	—	—
Magoņu sēklas	—	0	+	+
Saulespuķu sēklas	0	0	—	—
Ķirbju sēklas	+	+	—	—
Pistācijas	—	—	—	0
Dārzeņi un sēnes
Saldais kartupelis	+	—	+	+
zviedrs	0	0	+	0
Austeru sēnes	0	+	0	0
Daikon	0	0	0	0
Cukini, cukini	0	0	0	0
Baltie kāposti	—	—	+	0
Brokoļi	+	+	+	+
Briseles kāposti	—	0	+	0
Ķīnas kāposts	—	—	+	0
sarkanie kāposti	—	—	+	0
Kāposti	+	+	+	+
Ziedkāposti	—	—	+	+
Kartupeļi	—	—	—	0
Kolrābji	+	+	0	0
Kreses	+	+	+	+
Zaļie sīpoli	0	+	0	0
Puravi	+	+	0	0
Sīpolu sīpoli	+	+	0	0
Burkāns	0	+	+	0
gurķi	0	0	0	+
pastinaks	+	+	0	+
Asais pipars	+	—	+	+
Saldie pipari	0	—	+	+
Rabarberi	—	—	—	—
Redīsi	0	0	—	—
Redīsi	0	0	—	—
Rāceņi (rāceņi)	+	+	0	0
Galvas salāti	0	0	0	0
Lapu salāti	0	0	0	—
Bietes	0	0	0	0
Bietes	+	+	+	+
Selerijas	0	0	0	+
Sparģeļi	0	0	0	0
Tomāti	0	—	—	0
Jeruzalemes artišoks	+	+	0	0
Ķirbis	+	+	—	0
Cigoriņi	+	+	0	0
Šampinjons	—	—	0	0
Spināti	+	+	0	0
Pākšaugi
Sojas pupiņas	0	+	+	+
Pupiņas "Navy"	—	—	+	+
Melnās pupas	0	+	—	—
Zaļie zirnīši	0	0	0	0
Zaļie zirnīši	0	0	0	0
Sojas piens	+	+	0	0
Sojas siers	+	+	0	0
Baltās pupiņas	0	0	0	0
Raibās pupiņas	+	+	—	+
Lēcas	—	+	—	+
Garšaugi un garšvielas
Vaniļa	—	0	0	0
Neļķe	0	0	0	0
Sinepes	0	+	0	0
Augļu ievārījums un želeja	0	0	0	0
Kečups	—	—	—	—
Koriandrs	0	0	0	0
Kanēlis	—	0	—	0
Lauru lapa	0	0	0	0
Majonēze	0	—	—	0
Mīļā	0	0	0	0
Muskatrieksts	—	0	0	0
Paprika	0	0	0	0
Piparu karijs	+	0	+	+
Melnie pipari	—	—	0	—
Pētersīļi	+	0	+	+
Cukurs	0	0	0	0
Marinēti gurķi un marināde	—	0	0	—
Ķimenes	0	0	0	0
Dilles	0	0	0	0
baltais etiķis	—	—	0	—
Vīna etiķis	—	—	0	—
ābolu sidra etiķis	—	—	0	—
Fenhelis	0	0	0	0
Mārrutki	0	0	+	+
Šokolāde	0	0	0	0
Augļi un ogas
Avokado	—	0	—	—
Ķiršu plūme	+	+	+	+
Ananāss	0	+	+	+
apelsīns	—	—	0	—
Arbūzs	0	0	0	0
Banāns	0	—	+	—
Bārbele	0	—	—	—
Brūklene	0	+	+	+
Vīnogas	0	0	+	+
Ķirsis	0	+	0	+
Mellenes	0	+	0	0
Granātābols	0	0	—	—
Greipfrūts	0	+	0	+
Bumbieris	0	0	0	0
Melone	—	—	0	0
Blackberry	—	+	0	0
Rozīne	0	0	0	0
zīm	+	+	0	+
Kivi	0	0	0	+
Zemeņu	—	0	0	0
Dzērvene	0	+	+	+
Ērkšķoga	0	0	0	+
Citronu	0	+	0	+
Avenes	0	0	0	0
Mandarīns	—	—	0	0
Zaļās olīvas	—	—	—	0
Melnās olīvas	—	—	—	0
Nektarīns	0	0	0	0
Kokosrieksts	—	—	+	+
Persiku	0	0	0	0
Plūme	+	+	+	+
jāņogas	0	0	0	0
Hurma	0	0	—	—
Ķirši	+	+	0	+
Mellenes	0	+	0	0
Žāvētas plūmes	+	+	0	0
Apple	+	+	+	+
Jūras veltes
Karpas	0	+	0	0
Smaka	0	0	0	0
Sams	—	—	0	0
Kaviārs	—	—	—	+
Kalmārs	0	—	0	—
Butes	0	—	+	—
Salmonidae	+	+	+	+
Kūpināts lasis	—	—	—	—
Makrele	+	+	+	+
Jūras aļģes	+	0	—	0
Jūras asaris	0	0	+	+
Upes asari	0	0	0	0
Sturgeon	+	0	+	+
Paltuss	+	—	+	—
Vēžveidīgie	0	—	—	—
Marinētas siļķes	—	—	+	—
Svaiga siļķe	+	+	0	0
Sālītas siļķes	—	—	0	—
Sīga	+	+	+	+
Upes līdaka	+	0	+	+
Som	—	—	0	0
Zanders	0	+	+	+
Mencas	+	+	+	+
Tuncis	0	0	0	+
Pinnes	0	—	—	—
Makrele	+	+	+	+
Forele	+	+	+	+
Heks	+	—	+	—
Gaļas produkti, mājputni, olas
Šķiņķis	—	—	—	—
Liellopu gaļa	+	—	0	—
Malta liellopa gaļa	+	—	0	—
Teļa gaļa	+	—	0	—
Bekons	—	—	—	—
Aitas gaļa	+	—	+	+
Truša gaļa	0	—	+	+
Zoss	—	—	—	—
Pīle	0	—	—	—
Tītara gaļa	+	0	0	+
Broileru cāļi	0	0	—	—
Olas	0	0	+	0
Vistas gaļa	0	0	—	—
Šķiņķis	—	—	—	—
Sirds	+	—	—	—
Aknas	+	—	0	0
Salo	—	—	0	0
Cūkgaļa	—	—	—	—
Citi dzērieni
baltvīns	0	0	0	0
sarkanvīns	0	+	0	0
Dzeramais ūdens	+	+	+	0
Degvīns	—	—	—	—
kokakola	—	—	—	—
Konjaks	—	—	—	—
Kafija melna	—	+	0	+
Limonāde	—	—	—	—
Alkohola tinktūras	—	—	—	—
Alus	0	—	0	0
Sodas dzērieni	+	—	—	0
Zaļā tēja	0	+	+	+
Melnā tēja	—	—	0	—

Diēta atbilstoši 1. asinsgrupai

Pasaulē visizplatītākā ir pirmā pozitīvā asinsgrupa. Visbiežāk tas ir sastopams austrumu slāvu un Amerikas indiāņu vidū.

Cilvēki ar pirmo asinsgrupu ir universāli donori, tas ir, šī asinsgrupa ir piemērota pilnīgi visiem. Starp citu, odi vairāk nekā visas pārējās dod priekšroku pirmajai asins grupai.

Ēšanas uzvedības iezīmes (mednieks, gaļas ēdājs)

Absolūti visiem senajiem cilvēkiem, kas dzīvoja primitīvā komunālajā sistēmā, bija pirmā asins grupa, un viss pārējais notika mutācijas rezultātā.

Tagad atcerieties Senās pasaules vēsturi, arheoloģiskos izrakumus un zinātnieku secinājumus - pirms 40 000 gadu primitīvi cilvēki dzīvoja medībās un vākšanā. Viņu galvenais uzturs bija gaļa, gaļa un vairāk gaļas, un tikai tad saknes, garšaugi un tie daži ēdamie augļi un ogas, kas savvaļā auga mežos.

Tādējādi pirmās grupas īpašnieki pārnēsā senāko mednieku gēnus un viņu ķermenis gēnu līmenī prasa pēc iespējas vairāk olbaltumvielu. Uzturs, diemžēl, ir visnabadzīgākais. Ja izlemjat par šādu diētu, jums būs jāatsakās no daudziem iecienītākajiem ēdieniem.

Pirmās asins grupas uzturā ietilpst gaļa, zivis un dārzeņi. Pienu un tā atvasinājumus labāk nelietot vispār.

Atļautie un aizliegtie produkti

	Ko jūs varat ēst	Ko ierobežot	Neitrāli produkti
Gaļa	Liellopu gaļa, teļa gaļa, jēra gaļa, tītars, subprodukti (aknas, sirds), maltā liellopa gaļa.	Šķiņķis, šķiņķis, kūpināta gaļa, cūkgaļa, speķis, zoss.	Trusis, pīles gaļa, broileri cālis, vista, olas.
Zivis un jūras veltes	Paltuss, store, jūraszāles, svaigas siļķes, līdakas, mencas, skumbrijas, foreles, heki.	Sālītas un marinētas siļķes, sams, kaviārs, kūpināts lasis, sams.	Karpas, salakas, butes, kalmāri, asari, zandarti, tuncis, zutis, vēžveidīgie.
Eļļa	Olīvas un linsēklas.	Zemesrieksti, kukurūza, kokvilnas sēklas, sojas pupiņas.	Mencu aknu eļļa, margarīns, sojas pupiņas, saulespuķes un sviests.
Rieksti un sēklas	Valrieksti, ķirbju sēklas.	Zemesrieksti, magoņu sēklas, pistācijas.	Mandeles, lazdu rieksti, priežu rieksti, saulespuķu sēklas.
Piena	—	Gandrīz visi piena produkti.	Aitas un biezpiens, biezpiens.
Dārzeņi un augļi	Brokoļi, lapu kāposti, kolrābji, kreses, puravi, sīpoli, pastinaki, asie pipari, rāceņi, topinambūri, ķirbis, cigoriņi, spināti, ķiršu plūme, vīģes, plūmes, ķirši, žāvētas plūmes, āboli.	Baltie kāposti, Briseles kāposti, Ķīnas kāposti, sarkanie kāposti, ziedkāposti, kartupeļi, rabarberi, šampinjoni, lēcas, avokado, apelsīni, melone, kazenes, mandarīni, olīvas.	Kabači, zaļie sīpoli, burkāni, gurķi, paprika, redīsi, redīsi, galviņsalāti, lapu salāti, bietes, selerijas, sparģeļi, tomāti, melnās pupiņas, zaļie zirnīši, zaļie zirnīši, baltās pupiņas, ananāsi, arbūzs, banāni, brūklenes, vīnogas, ķirši, mellenes, granātāboli, greipfrūti, bumbieri, rozīnes, kivi, dzērvenes, ērkšķogas, citroni, avenes, nektarīns, persiki, jāņogas, hurma, mellenes.

Ēdienkartes paraugs vienai dienai

• Brokastis– grilēts teļa steiks, svaigu dārzeņu salāti.
• Uzkodas– ābolu vai jebkuru citu atļauto augļu sezonā.
• Vakariņas– cepta forele, zaļā tēja.
• Pēcpusdienas uzkodas– sauja valriekstu.
• Vakariņas– jūras velšu kokteilis ar jūraszālēm.

Diēta atbilstoši 2 asinsgrupai

Ne mazāk izplatīta grupa. Tas ir burtiski pāris simtus gadu jaunāks par pirmo un veidojies mutācijas ceļā pēc tam, kad senie mednieki nolēma apmesties pastāvīgā vietā un nodarboties ar lauksaimniecības darbiem.

Cilvēki ar O asinsgrupu ražo vairāk hormona kortizola, kas palīdz tikt galā ar stresu. Turklāt viņi, diemžēl, ir pakļauti alkoholismam.

Ēšanas uzvedības iezīmes (lauksaimnieks)

Pirms 25 000 gadu mednieki, kas ēd gaļu, iemācījās apstrādāt zemi un saņemt tās dāvanas. Tas ir lauksaimnieciskā dzīvesveida attīstības pats sākums. Cilvēki sāka būvēt apmetnes, apstrādāt laukus, stādīt graudus un dārzeņus.

Bija mazāk proteīna pārtikas, dzīvnieki attālinājās no cilvēkiem, un kļuva grūtāk iegūt gaļu.

Dažreiz otro asins grupu sauc par "veģetārieti". Lielākais skaits tā runātāju dzīvo Eiropā.

Otro asinsgrupu cilvēku uzturā jāiekļauj veģetārie ēdieni, zivis, mājputni un piena produkti. Bet no kafijas, pupiņām un gaļas vēlams atteikties.

Atļautie un aizliegtie produkti

	Ko jūs varat ēst	Ko ierobežot	Neitrāli produkti
Gaļa	—	Liellopu gaļa, teļa gaļa, jēra gaļa, subprodukti (aknas, sirds), maltā liellopa gaļa, šķiņķis, bekons, šķiņķis, zoss un pīles gaļa, cūkgaļa, trusis, speķis.	Olas, broileri cāļi, vista, tītars.
Zivis un jūras veltes	Lašu šķirnes, karpas, skumbrijas, svaigas siļķes, mencas, skumbrijas, foreles.	Kalmāri, sams, kaviārs, paltuss, butes, kūpināts lasis, sams, vēžveidīgie, sālītas siļķes.	Salaka, jūraszāles, līdakas, tuncis, asari, stores.
Eļļa	Olīvas un linsēklas.	Zemesrieksti, kokosrieksti, kukurūza, kokvilna, sviests.	Mencu aknu eļļa, margarīns, soja un saulespuķes.
Rieksti un sēklas	Zemesrieksti, ķirbju sēklas.	Pistācijas.	Mandeles, lazdu rieksti, magoņu sēklas, saulespuķu sēklas, priedes un valrieksti.
Piena	—	Piens, saldējums, krējums, sūkalas, govs piena siers.	Jogurts, kefīrs, kazas piens, krējums, aitas un biezpiens, biezpiens.
Dārzeņi un augļi	Brokoļi, sīpoli, kolrābji, kreses, zaļie sīpoli, puravi, sīpoli, burkāni, pastinaki, rāceņi, ķirbis, cigoriņi, spināti, melnās pupiņas, raibās pupiņas, lēcas, ķiršu plūmes, ananāsi, brūklenes, ķirši, mellenes, greipfrūti, kazenes vīģes, dzērvenes, citrons, plūmes, ķirši, mellenes, žāvētas plūmes, āboli.	Tomāti, baltie un ziedkāpostu kāposti, šampinjoni, olīvas, asā un saldā paprika, kartupeļi, rabarberi, mandarīni, banāni, apelsīni.	Paprika, muskatrieksts, koriandrs, krustnagliņas, redīsi, bietes, gurķi, cukini, fenhelis, Briseles kāposti, redīsi, salāti, selerijas.

Ēdienkartes paraugs vienai dienai

• Brokastis– griķu biezputra, korejiešu burkāni, zaļā tēja.
• Uzkodas– jebkuri atļautie augļi vai dārzeņi.
• Vakariņas– vārīta vistas krūtiņa ar zaļo pupiņu piedevu.
• Pēcpusdienas uzkodas- burkānu sula.
• Vakariņas– augļu salāti ar biezpienu.

Diēta atbilstoši 3. asinsgrupai

Trešā grupa ir diezgan reta un vairāk raksturīga Āzijas tautām – tās senatnē bija slavenas ar saviem milzīgajiem lopu ganāmpulkiem – zirgiem, govīm, kazām un aitām. Protams, viņiem vajadzēja klīst no vietas uz vietu, lai pabarotu dzīvniekus.

Ēšanas uzvedības īpatnības (klejotāji)

Tiklīdz pienu un piena produktus sāka aktīvi ieviest uzturā, un tas notika apmēram pirms 10 000 gadu, asinis atkal mutēja.

Visvairāk cilvēku ar trešo asinsgrupu dzīvo Āzijā – tie ir iedzimti klejotāji.

Šim cilvēku tipam ir paveicies – viņiem praktiski nav nekādu ierobežojumu, viņi ir visēdāji. Ir nepieciešams izslēgt pusfabrikātus, kūpinātu gaļu un alkoholu.

Atļautie un aizliegtie produkti

	Ko jūs varat ēst	Ko ierobežot	Neitrāli produkti
Gaļa	Jērs, trusis, olas.	Šķiņķis, bekons, cūkgaļa, pīle, zoss un vista, vista.	Liellopu gaļa un malta gaļa, tītars, speķis.
Zivis un jūras veltes	Gandrīz visu veidu zivis.	Kūpināts lasis, ikri, jūraszāles, zutis, vēžveidīgie.	Karpas, salakas, asari, reņģes, tuncis, sams.
Eļļa	Olīva.	Margarīns, zemesrieksti, kokosrieksti, kukurūza, kokvilnas sēklas, sojas pupiņas, saulespuķes.	Sviests un linsēklas, mencu aknu eļļa.
Rieksti un sēklas	Magone.	Zemesrieksti, priežu rieksti, lazdu rieksti, ķirbju un saulespuķu sēklas.	Valrieksti, mandeles.
Piena	Jogurts, kefīrs, kazas piens, krējums, aitas siers, biezpiens.	Saldējums.	Pilnpiens, siers, sūkalas, krējums.
Dārzeņi un augļi	Ziedkāposti, baltie un sarkanie kāposti, burkāni, brokoļi, asā un saldā paprika, bietes, kreses, ananāsi, brūklenes, banāni, vīnogas, āboli, dzērvenes, plūmes.	Kukurūza, lēcas, pupiņas, kartupeļi, rabarberi, redīsi, redīsi, tomāti, granātāboli, avokado, ķirbis, bārbeles, olīvas, hurma.	Melone, spināti, arbūzs, greipfrūts, ķirsis, vīģes, mellenes, rozīnes, bumbieri, kazenes, mellenes, citrons, kivi, zemenes, ērkšķogas, žāvētas plūmes, avenes, nektarīns, jāņogas, persiki, saldie ķirši, dilles, kolrābji, sīpoli, cukini , sparģeļi, pastinaki, rāceņi, bietes, selerijas, topinambūra.

Ēdienkartes paraugs vienai dienai

• Brokastis– vārītas olas, biezpiens, zāļu tēja.
• Uzkodas- augļi sezonā.
• Vakariņas– krēmīga sēņu zupa, truša sautējums.
• Pēcpusdienas uzkodas– dabīgais jogurts ar banānu gabaliņiem.
• Vakariņas– vārīta teļa gaļa ar zaļajiem zirnīšiem.

Diēta atbilstoši 4. asinsgrupai

Ceturtā grupa izveidojās, sajaucot otro un trešo grupu pēc tam, kad cilvēki sāka dzīvot lielās apdzīvotās vietās un pilsētās.

Cilvēkiem ar IV asinsgrupu biežāk ir senils demence un Alcheimera slimība. Bet viņi ir arī universāli plazmas donori, kas ir ļoti vērtīga apdegumu ārstēšanā.

Ēšanas uzvedības īpatnības (enigma)

Šīs asinis ir jaunākās, tās vecums nepārsniedz divus tūkstošus gadu. Tas ir patiesi unikāls savā sastāvā un ir izturīgs pret autoimūnām un alerģiskām slimībām.

Šiem cilvēkiem ir jaukts uztura veids; ir diezgan maz uztura ierobežojumu. Bet viņiem ir ieteicams ēst pēc iespējas vairāk dabīgas biopārtikas.

Atļautie un aizliegtie produkti

	Ko jūs varat ēst	Ko ierobežot	Neitrāli produkti
Gaļa	Jērs, trusis, tītars.	Liellopu gaļa un malta gaļa, šķiņķis, bekons, mājputni, cūkgaļa.	Olas, aknas, speķis.
Zivis un jūras veltes	Laša zivis, kaviārs, skumbrija, asari, store, līdaka, zandarts, menca, tuncis, forele, skumbrija.	Kalmāri, butes, kūpināts lasis, paltuss, sālīta siļķe, zutis, heks.	Jūraszāles, karpas, salakas, asari, sams, svaigas siļķes.
Eļļa	Olīva.	Margarīns, sviests, kokosrieksts, kukurūza, kokvilnas sēklas, saulespuķes.	Zemesriekstu, sojas, linsēklu, mencu aknu eļļa.
Rieksti un sēklas	Zemesrieksti, magoņu sēklas, valrieksti.	Ķirbju un saulespuķu sēklas, lazdu rieksti.	Mandeles, pistācijas, priežu rieksti.
Piena	Jogurts, kefīrs, kazas piens, aitas siers, biezpiens, krējums.	Saldējums, krējums, pilnpiens.	Sūkalas, siers, vājpiens,
Dārzeņi un augļi	Kāposti, bietes, kartupeļi, vīģes, selerijas, kivi, ķirši, ananāsi.	Melnās olīvas, zaļie pipari, kukurūza, banāni, kokosrieksti, granātāboli.	Burkāni, kolrābji, mārrutki, Ķīnas kāposti, āboli, aprikozes, arbūzs.

Ēdienkartes paraugs vienai dienai

• Brokastis– pilngraudu maize, tofu (pupu biezpiens), redīsu salāti.
• Uzkodas- dārzeņi vai biezpiens.
• Vakariņas– cepta zivs ar kartupeļu biezeni, burkānu salāti.
• Pēcpusdienas uzkodas- jogurts.
• Vakariņas– omlete, salāti, pilngraudu maize.

Vai Rh faktors ietekmē uzturu?

No skolas mēs zinām, ka kopā ir četras asinsgrupas, un, ņemot vērā Rh faktoru, to skaits dubultojas. Pirmo reizi tas tika atklāts pēc rēzus pērtiķu izpētes, tāpēc tas ieguva savu nosaukumu. Rh faktors var būt pozitīvs un tiek apzīmēts (Rh+) vai negatīvs (Rh-). Tas norāda uz sarkano asins šūnu (eritrocītu) virsmas atrodamā antigēna (olbaltumvielu) esamību vai neesamību.

Bet patiesībā asiņu sadalīšana tikai četrās grupās ir patvaļīga – ja ņemam vērā visas asins īpašības, tad to būs daudz vairāk. D'Adamo ignorē šo faktu.

D'Adamo slavenajā grāmatā Rh faktora ietekme vispār nav pieminēta. Tā kā vairāk nekā 80% pasaules iedzīvotāju ir pozitīvs Rh faktors, diēta ir izstrādāta tieši šiem cilvēkiem.

Kontrindikācijas diētai

Bez iepriekšējas konsultācijas ar ārstu ir aizliegts patstāvīgi ievērot diētu cilvēkiem ar šādām slimībām:

• cukura diabēts;
• hroniskas gremošanas problēmas;
• asinsrades traucējumi;
• ARVI.

Turklāt, ja kādas slimības ir saasinājušās, arī nav ieteicams ievērot nekādas diētas, kamēr nav uzlabojusies pašsajūta.

Nekādā gadījumā neeksperimentējiet ar sevi grūtniecības vai zīdīšanas laikā, atcerieties, ka esat atbildīgs ne tikai par savu dzīvību, bet arī par bērnu.

Atsauksmes par tiem, kuri zaudē svaru

• "Šī ir ideāla diēta cilvēkiem, kuriem nav veselības problēmu. Bet, ja jums ir liekais svars, tad a priori ir visādas slimības, tāpēc diēta pārstāj darboties. Ērti, protams, ka ir plaša produktu izvēle, bet šī metode man nederēja - daktere aizliedza ēst visus tabulā atļautos produktus. Izrādās, ka tabula gandrīz par 90% ir pretrunā ar ārsta ieteikumiem.
• "Man nav medicīniskās izglītības, bet es skaidri redzu milzīgos trūkumus - diēta ir pilnīgi nezinātniska. Viens no tiem ir tas, ka cilvēkiem ar otro grupu vajadzētu paļauties uz veģetāro pārtiku, un tie, kuriem ir trešā un ceturtā, ir visēdāji, bet tie ir tieši cēlušies no otrās. Kopumā es pat nemēģināšu. "
• "Dažu mēnešu laikā es zaudēju 10 kg! Asinsgrupu diēta ir ļoti forša, ar to ir viegli zaudēt svaru. Es domāju, ka jūs varat ievērot šo diētu līdz mūža galam. Es iesaku šo brīnišķīgo diētu ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru! "
• "Asinsgrupu diēta ir pilnīgas muļķības. Nemokiet sevi ar šiem veselīgajiem, kaitīgajiem un neitrālajiem produktiem. Ēd visu ar mēru, bez fanātisma. Ja vēlaties kaut ko saldu, apēdiet 1-2 konfektes, nevis veselu šokolādes tāfelīti; ja vēlaties maizi, nogrieziet gabaliņu un apēdiet to, bet nemēdiet badu.
• "Darbā rādīju apstiprinātos produktus otrajai asins grupai - visa komanda smējās, slaukot asaras un ēdot gaļas kotleti (jā, jā, puse no mūsu komandas ir "zemnieki"). Godīgi sakot, stulbāku un pilnīgi nepieņemamu diētu neesmu redzējis! "

Ārstu viedokļi un kritika

Asins analīzes diētu ārsti neapstiprināja. Galu galā katrs cilvēks ir tik individuāls, ka ir nepieciešams veikt sarežģītus pētījumus un iegūt datus par vairāk nekā sešdesmit specifiskiem gēniem, kas ir atbildīgi par endokrīno un enzīmu darbību, un tikai pēc tam izveidot diētu. Un asinsgrupa šajā gadījumā ir pārāk vispārinošs faktors un nevar būt atbildīgs par konkrētas personas ēdienkartes pareizību.

Līdz ar to ārsti nepārprotami uzskata, ka D’Adamo teorijai nav zinātniska pamatojuma, tā ir maz pētīta, taču īpašu ļaunumu nenodara. Un dažos gadījumos tas pat palīdz stimulēt ķermeni un aktivizēt paātrinātu vielmaiņu.

Turklāt D’Adamo starp aizliegtajiem pārtikas produktiem visām asins grupām iekļāva patiesi kaitīgus produktus - desas un kūpinājumus, veikalu mērces, saldējumu, gāzētos dzērienus, alkoholu un dažus citus.

Nu, neaizmirstiet par placebo efektu - cilvēks tic un zaudē svaru.

Diētas plusi un mīnusi

Priekšrocības:

• milzīgs atļauto produktu saraksts;
• viegli pārnēsājams;
• spēja izveidot daudzveidīgu un sabalansētu ēdienkarti;
• jūs varat pieturēties pie tā ilgu laiku.

Trūkumi:

• nav skaidra plāna, kā, kad un kādos daudzumos lietot noteiktus produktus;
• diētai nav zinātniska pamata, visi secinājumi ir pārāk vispārīgi;
• vēl viens ienesīgs bizness uztura speciālistiem un, protams, pašam radītājam.

Secinājums

Kā liecina prakse, daži cilvēki patiešām varēja zaudēt svaru, ievērojot šo diētu. Bet viņi atzīmē, ka rezultāti nav ilgstoši - svars vienmēr atgriežas. Tāpēc gandrīz visu mūžu jums būs jāēd pareizi.